【体験者談】明晰夢を見る方法【金縛りを楽しむ】　

明晰夢は、夢の中で夢と気づいて、好き勝手に動いたり創造することです。

一度、体験してしまうとハマります。

ちなみに私のスペックはこんな感じです。

研究の話とか、明晰夢を見たい人の記事は多くでてきますが、体験者としての記事は少ないようなので、実体験を踏まえた明晰夢を見る方法をお伝えしていきます。

そもそも明晰夢って何？

夢の中で夢だということに気づき、自由に行動を起こすことができる状態です。また、空を飛んでみたり、自由に空間を操ることもできる状態のことを指します。 夢の中で夢だ！と気づいただけの状態とは、ちょっと違いますよ。

レム睡眠状態で発生することが確認されていますよ。

明晰夢を見る方法

体験者として編み出した方法です。

いろいろ調べている中で、明晰夢に入ることはできるようになったので、ひとつの入り方として参考になれば幸いです。

明晰夢と金縛りの関係

まずは、明晰夢と金縛りについて理解しましょう。どちらも霊的、スピリチュアル的なもんではありません。

• 明晰夢
  体は睡眠状態、頭が覚醒状態です。
• 金縛り
  同様、体は睡眠状態、頭が覚醒状態です。

金縛から抜け出す方法については別記事でまとめます。

明晰夢を見る具体的方法

順番に説明していきます。

①金縛りになる

ノンレム睡眠から、明晰夢に入り込めます。金縛り状態から入るのが、早い！ということです。

②ローリングをする

金縛り状態になった次は、ローリングを行います。

といっても、かなり抽象的な話です。

金縛り状態では、体を動かすことが実際には出来ないのですが、寝返りの動きをイメージすると、するっと抜け出す事が可能になります。

幽体離脱なんかゆう人もいます。夢の中で、幽体離脱ということです。文章にするとわけわかりませんが、そういうことです。

③明晰夢に入る

ということで、明晰夢の状態に入ることができます。

明晰夢を見ているときの注意点

明晰夢は、現実なのか夢なのか、どちらなのかわからなくなることも度々あります。また、意識を集中しすぎたり、楽しくて興奮状態になると明晰夢から目覚めてしまい終了してしまうこともしばしば。

イマジネーション大事

なんでもできると言っても想像した以上のことは起こりません。ゲームでも映画でも見て、想像力を持つことが大切です。

空間を自在に操るイメージを持つには、ゲームが有効かも。空間を自由に動き回れたりする立体的なゲームがおすすめです。

現実と明晰夢の区別

現実と夢の判断は、現実ではない！とはっきりと区別できるようになることです。

私の場合、金縛りの恐怖から脱したきっかけでもあります。部屋の壁にかけてある飾りが違うものだったので、現実ではないと判断しました。

冷静に周りを見渡して、違和感や、日常と違うのであれば夢だと考えましょう。

ある人は、夢の中でのケータイ画面などで判断していたりします。
ある人は、コマを回して、回り続けると夢の中と判断しています。

創造しすぎると終わる

とにかく自由に動き回れる明晰夢。そして、感覚を再現できたりもするので、やりたい放題です。

しかし、私の場合、創造をしすぎたりすると、明晰夢状態が解除方向に感覚がきて、数秒後に目が冷めてしまいます。私の創造レベルは、空を飛んだり、人を出現させたりをする感じ。魔法ですね。

興奮状態で体温が上がることで、肉体的な睡眠からも冷めてしまうと文献にはありましたよ。

継続させる方法

私の場合は、意識をしすぎて途中で終わってしまうことが多いです。

回転を利用することで、明晰夢を継続させることができるとのこと。

明晰夢が終わりそうだと感じたタイミングで以下を行うとよいとのこと。

• 後ろ向きに倒れる
• または、コマのように回転をする

この方法で、次の場面へ切り替わり、明晰夢が維持される確率があがるとのこと。

この手法はきわめて有効である。私は医学博士論文の中で三年間の記録を報告したが、その最後の半年間の一○○件の明晰夢のうち四○％でこの技法を用い、その八五パーセントにおいて新たな夢を生み出した。その新たな夢の九七パーセントで明晰な意識が保たれた。回転してもう一つのゆめにつながったときには、新たな夢の場合はほぼ必ず私がねむっているベッドか、さもなければ寝室にきわめて似たところだった。

明晰夢　夢見の技法　スティーヴン・ラバージ著　大林正博訳

明晰夢を更に詳しく知るには

わたしの体験談と、本からの引用で解説をしてみました。さらに詳しく知りたい人は以下をみて理解を深めてみてください。

明晰夢を見たことある人向け

２ちゃんねるの明晰夢まとめサイトがオススメ。
いろんな現象に謎の名前が付けられていますが、参考になる部分もあります。体験したことがないとわけわからない可能性が高いです。 「名倉」「渡辺」などの専門用語が飛び交う。

明晰夢のイメージを知りたい人向け

映画では「インセプション」が夢の中が舞台になっており、ビルを創造したりするシーンがあります。内容は明晰夢がメインではありませんが楽しめる内容です。
先ほど紹介した、明晰夢を継続させ方法が後ろに倒れる方法であったり、夢の中と現実を見極める「トーテム」というアイテムを一人ひとりが持っていたりします。

レオナルド・ディカプリオと渡辺謙がでてますよ。監督はダークナイト（バットマン）も手掛けたクリストファー・ノーランです。

U-NEXTで作品が見放題でありますよ。

明晰夢の研究などについて知りたい人向け

明晰夢の本は、数多くはありませんが出版されています。私が買ってみたのは、以下の本です。

明晰夢を見る方法まとめ

明晰夢に入る方法は、いろいろな説があります。